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自宅練習は「生きるためのプラクティス」です。 ヨガの基本的なアーサナ（ポーズ）とプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想を実践すること。 呼吸を心地良く深めるための実践で、生活に沿っていれば数分でも短すぎることはありません。 自宅で10分で出来るように構成された基本のシークエンスを覚えれば、いつでもどこでも自由にセルフヨガを実践出来るようになります。 studio umico online lessons 講師 西村 佳織 200 Hours Teacher Training in the Scholarship of Hridaya Yoga Course Includes 25 Hours of Prace 【レッスンメニューと料金】 1.ショートコース （基本のプラクティスを習得） 1回40分2000円 月3回5800円 ◆プラクティスの内容 「オーセンティックテンミニッツ」 ９つのアーサナと呼吸法と瞑想で構成された基本シークエンスを安全に実践します。 各自のペースで継続して受講することで、また可能な範囲で自宅練習を実践しながら、伝統的なハタヨガの練習を習得できます。 2.スタンダードコース 1回60分3000円 月3回8800円 ◆プラクティスの内容 「スタンダードシークエンス/マイナスシークエンス」 ショートプラクティス（基本シークエンス）を習得した方は、より自分に合わせた実践へと進みます。自宅では生活に合わせて練習時間や内容を調整できますので、セッションの際に練習の様子や効果について確認し、生活スタイルや体調を考慮した上で、必要に応じて練習方法を調整（アセスメント）します。 3.セルフケアコース 1回60分5000円 月3回13000円 自宅で好きな時にヨガをしながら、体調に合わせた練習方法をデザインし、必要に応じてストレッチやセルフマッサージなども取り入れたセルフケアを実践します。 4.出張レッスン ご自宅、オフィス、イベントなどご希望の場所へ出張します。 往復の交通費およびレンタルスペース等の費用は受講者様のご負担となりますので、講師が伺え場所かどうかと日程について、お気軽にご相談ください。 📧お問い合わせ先 [email protected] 【講師】 西村佳織 HRIDAYA YOGA認定講師 RYT200 日本タイ古式マッサージ協会オリエンタルアジャストメントスタート修了 日本リンパ協会認定リンパ検定2級 かながわ未病改善協力制度参加 虹ケ浜なないろヨガ教室主宰 HRIDAYA　YOGA　フリダヤヨガ フリダヤヨガとは、 現実的なハタヨガによって神聖なヨガの恩恵を現代社会の中で受け取る方法のことです。 フリダヤはサンスクリット語で「魂」を意味します。HRIが「与えること」DAが「受け取ること」、YA（yam）は「バランス」のことであり、文字通りの意味は、「与えることと受け取ることのバランスがとれている状態」のことを指します。それはまさに、吐く息で与え、吸う息で受け取る完全なるバランスで生命を支える呼吸のことでもあり、フリダヤヨガは呼吸（ハタヨガ）によって魂（生命の完全なるバランス）を理解するヨガを意味します。 ◆対面レッスンにおける新型コロナウイルス感染防止について 下記の対策にご同意の方のみ利用可能とさせていただきます。 セッションの当日、発熱や頭痛、咳、喉の痛み倦怠感などの体調不良等がないか確認させていただきます。 適度に換気をします。 講師、生徒さんの消毒手洗い、 会話をする時はマスク着用を徹底。 お互いに、レッスン前日までに体調不良がある際はメールで連絡し、場合により日程を変更、またはオンラインレッスンへ切り替える。 ※オンラインレッスン2回で、対面レッスン1回分の振替とする。